Odchudzanie

13 tydzień ciąży

2011-09-09T04:48:00.000-07:00

Twój maluszek jest coraz piękniejszy. Oczy zbliżają się do siebie coraz bardziej a uszy stopniowo przesuwają się na swoje miejsce. Nos i broda są już naprawdę pięknie zarysowane. Główka jest nadal bardzo duża, co jest efektem ciągłego rozwoju mózgu. W tym tygodniu pojawiają się zalążki zębów stałych. Teraz, kiedy zakończyło się kształtowanie wszystkich najważniejszych struktur małego organizmu, poszczególne organy przejmują pracę. Wątroba maleństwa wydziela żółć a trzustka – insulinę. Nerki produkują mocz - dzięki temu maleństwo usuwa zbędne produkty przemiany materii. Jelita (których mięśnie zaczynają się teraz kształtować) cofnęły się już do brzuszka. Rozwijają się struny głosowe Twojego malca. Maluszek nie może jeszcze wydawać dźwięków, ale po porodzie z pewnością usłyszysz jak głośno krzyczy!
Twój szkrab to prawdziwy artysta! Wiele już potrafi. Chętnie wkłada kciuka do ust, przeciąga się, podskakuje, ziewa i fika koziołki. Potrafi połykać wody płodowe rozróżniając ich smak!
Maleństwo w 13 tydzień ciąży ma już ok. 8 cm i waży ponad 12 gram.

NIFE

2011-07-12T08:56:00.000-07:00

NIFE to nowoczesna marka odzieży, która powstała w 2005 roku i obecnie znajduje się w czołówce najchętniej i najczęściej wybieranych przez kobiety marek odzieżowych. Jest odpowiedzią na rzeczywistość XXI wieku – marką dla aktywnych kobiet, które często w natłoku swoich obowiązków nie mają czasu na szukanie kreacji w galeriach i centrach handlowych. Dogodna forma zakupu ubrań NIFE – przez internet – pozwala im szybko uzupełnić swoją garderobę o stylowe kreacje na różne okazje. Marka w swoich projektach łączy funkcjonalność noszenia z doskonałym wyczuciem aktualnych modowych trendów – pozwala podkreślić wyjątkowość każdej kobiety. W ofercie NIFE, przygotowywanej na sezon wiosna/lato oraz jesień/zima, znaleźć można przede wszystkim eleganckie koszule, sukienki, bluzki i spódnice damskie w trzech kolekcjach tematycznych: loose style, official style oraz evening style. Na sezon letni marka proponuje dodatkowo lekkie sukienki i tuniki
z naturalnych tkanin. Kolekcje NIFE dostępne są w renomowanych sklepach internetowych.

Kolka u dziecka

2011-05-14T02:36:00.000-07:00

**podczas karmienia sprobuj trzymac dziecko w pozycji polsiedzacej raczej niz lezacej. Dzieki temu bedzie polykalo mniej

powietrza

W krajach gdzie kobiety nosza malenstwa od samego poczatku w tradycyjnych chustach czy innych nosidlach

( w pozycji polpionowej ) i tak rowniez karmia je, kolki sa zjawiskiem nieznanym. Zdaniem lekarzy zasluge w ich eliminacji

ma wlasnie sposob karmienia i pozniej wieksza mozliwosc usuniecia ew babelkow powietrza z ukladu trawiennego dziecka

(pozycja + ruch matki). Dodatkowo bliskosc matki sprawia, ze dziecko mniej placze co zapobiega nalykaniu sie powietrza,

a cieplo jej ciala dziala jak cieply kompres.

Metoda ta wykorzystana przez matki w krajach zachodnich rowniez okazala sie nad wyraz skuteczna.

**karmiac piersia zwroc uwage na to by unikac kawy, herbaty, coli i innych uzywek zaw. kofeine, ktore u niektorych dzieci

moga wywolywac problemy trawienne w postaci nadmiaru gazow. Kofeina ma wieksza niz inne substancje zdolnosc

przenikania do mleka matki Oczywiscie jest to zalecenie dla matek, ktorych dzieci maja problemy z kolka u dziecka.

W normalnych warunkach wystarczy ograniczenie uzywek.

**zrezygnuj probnie z poduktow mlecznych na okres 1 tyg (uwzgledniajac rowniez wszelkie najmniejsze dodatki

mlekopochodne w nawet najmniej podejrzanych pokarmach) i sprawdz czy nastapila poprawa. W przypadku

niektorych dzieci bezmleczna dieta mamy jest w stanie calkowicie wyeliminowac kolke

**karmiac sztucznym mlekiem upewnij sie, ze podawane mleko nie jest zbyt cieple, otwor w smoczku odpowiednio duzy

(zbyt maly otwor sprawia, ze dziecko polyka powietrze). Rowniez zmiana mieszanki na sojowa lub hipoalergiczna moze

rozwiazac problem

**idealnie karmienie powinno odbywac sie w jak najwiekszej ciszy

**upewnij sie ze dziecko otrzymuje wystarczajaco duzo pokarmu i ze karmisz w prawidlowy sposob: najpierw z jednej piersi

a nastepnie po jej oproznieniu, z drugiej na tyle na ile dziecko potrzebuje. Nastepne karmienie zaczynasz od piersi,

ktorej dziecko do konca nie oproznilo przy poprzednim karmieniu.

W przypadku nadmiernej ilosci pokarmu, ktorego nawal nie pozwala dziecku prawidlowo polykac, rozwiazeniem moze byc

zmiana pozycji karmienia ( mama na lezaco, dziecko lekko uniesione do piersi) badz odciaganie przed karmieniem

pierwszego nawalu.

**po karmieniu dobrze jest sprawdzic czy dziecku sie odbilo co jest szczegolnie istotne w przypadku dzieci

karmionych butelka.

** staraj sie chronic dziecko przed nadmierna stymulacja wzrokowo-dzwiekowo-ruchowa (ostre swiatlo, kolory, glosy,

dzwieki, przeladowany rozklad dnia, zbyt wiele osob) gdyz moze to doprowadzic do rozdraznienia manifestowanego

placzem podczas ktorego dziecko bedzie polykalo wiele powietrza -i tu bledne kolo.

**bardzo skutecznie dziala masaz i uciskanie brzuszka kolankami. Przenies dziecko do cieplego, wyciszonego pokoju,

rozbierz pozostawiajac jedynie koszulke. Delikatnie chwytajac kolanka przesuwaj je w kierunku brzuszka i masuj nimi

brzuszek dziecka uciskajac z wyczuciem, ale dostatecznie silnie. Po kilku minutach powinno to spowodowac usuniecie

gazow. Przy tej metodzie pomocne moze byc rowniez lagodne masowanie odbytu dziecka(np koncowka termometra)

badz podstawy kregoslupa

Ból brzucha u dziecka

2010-11-16T08:03:00.000-08:00

ból brzucha u dziecka może to być sygnał emocjonalnych problemów dziecka, przeżywanego stresu.

Niemowlęta brzuch boli na ogół z powodu kolki, przy czym nie wiadomo do końca, jakie są jej przyczyny. Można być pewnym jedynie tego, że większość dzieci wyrasta z kolki około trzeciego miesiąca życia. Czasem pomaga masowanie brzuszka, okłady z ciepłej pieluchy lub podawanie wywaru z kopru włoskiego. Jeżeli krzykom dziecka i oddawaniu gazów nie towarzyszy biegunka, nie ma powodu do większego niepokoju.

Jeśli kilkulatek skarży się na ból brzucha, bardzo źle się czuje, płacze lub leży skulony na łóżku, należy natychmiast wezwać lekarza.

Dieta a artretyzm

2010-08-02T02:08:00.000-07:00

Gotowanie w większych ilościach
Przygotuj dwie piersi kurczaka jednego dnia i zachowaj resztki – użyjesz ich do sałatek czy kanapek dnia następnego.

Wygoda
Kupuj zamrożone, pokrojone warzywa i owoce.

Im mniej zmywania tym lepiej
Wstaw do naczynia żaroodpornego czerwone mięso lub drób, dodaj pokrojone warzywa, włóż do piekarnika a godzinę później możesz cieszyć się gorącym domowym posiłkiem – i tylko jednym garnkiem do zmywania.

Używaj mikrofali
Gotowanie w mikrofali podgrzewa zamrożone warzywa i resztki z poprzedniego dnia bardzo szybko, bez dodatku tłuszczu i utraty substancji odżywczych. Dodatkowo, nie musisz stać długo przy kuchence.

Siedź pracując
Zamiast stać przy blacie kuchni czy kuchence, ustaw sobie krzesło i siedź podczas krojenia, mieszania i gotowania.

Dieta 1000 kalorii

2010-05-15T08:39:00.000-07:00

Dieta 1000 kalorii to jedna z najpopularniejszych i najszerzej stosowanych diet. Jej zasady są proste. Całodzienny posiłek powinien mieć wartość energetyczną nie przekraczającą 1000 kalorii. Można więc jeść wszystko, byle trzymać się ustalonej granicy. Oczywiście trudno jest przeżyć dzień o trzech batonikach, osoby stosujące tą dietę szybko więc uczą się, jak zbilansować sobie posiłek tak, by nie chodzić głodnym, a nie przekroczyć założonej dawki kalorii.

Oczywiście - nie każde odchudzanie kończy się chorobą, to przypadki nieliczne, jednak warto zdawać sobie sprawę z możliwych konsekwencji, nie popadając przy tym w przesadne czarnowidztwo - dieta 1000 kalorii, co by nie powiedzieć, jest jednym z najbezpieczniejszych i chyba najrozsądniejszych sposobów na odchudzanie.

Dieta w ciąży

2010-03-04T04:47:00.000-08:00

Kobieta spodziewająca się dziecka powinna przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Posiłek przyszłej matki powinien być pełnowartościowy. Istotne jest, aby spożycie witamin i składników mineralnych wzrosło w porównaniu do ilości spożywanych kalorii. Przybierania na wadze w okresie ciąży jest zjawiskiem zupełnie naturalnym, jednak wzrost wagi powinien być proporcjonalny do wagi dziecka. Optymalnie w czasie ciąży kobieta tyje od 11 do 16 kg. Niepolecane jest odchudzanie w czasie ciąży, może to być wyjątkowe niebezpieczne dla dziecka.

Kobieta będąca w stanie błogosławionym powinna ograniczyć spożywanie soli. Sól spożywana w dużych ilościach powoduje zatrzymanie płynów w organizmie oraz podnosi ciśnienie krwi. Nadmierne używanie soli może również spowodować wydalanie wapnia z organizmu.

W okresie ciąży kobieta powinna całkowicie zrezygnować z picia alkoholu nawet w śladowych ilościach. Zakazuje się również zaprzestanie palenia. Produkty spożywane w tym okresie powinny być świeże i naturalne - zaleca się rezygnację z gotowych,, mrożonych potraw.

Odpowiednia dieta

2010-03-04T04:45:00.000-08:00

Dieta powinna zawierać wiele błonnika = obfitować w warzywa i owoce( z pominięciem ziemniaków, bananów, brzoskwini, ananasów, moreli) gotowane lub surowe, wypadałoby również zredukować ilość tłuszczów dostarczanych (egzogennych) do organizmu = chude mięso, ryby gotowane nie smażone, zmniejszyć ilość spożywanego masła (w miarę możliwości przejść na margaryny utwardzane). Zdecydowanie nie polecane są zawiesiste sosy, zupy, bułki i chleb pszenny (razowy w małej ilości, jeśli to możliwe całkowicie wyeliminować pieczywo z diety - zastępnik pieczywo chrupkie). Warto pić zieloną herbatę, która zawiera substancje będące naturalnymi zmiataczami wolnych rodników (powstających w naszym organizmie podczas wielu przemian biochemicznych np. podczas reakcji zachodzących na łańcuchu oddechowym), działa oczyszczająco (m.in. lekko moczopędnie), pobudza motorykę przewodu pokarmowego (podobnie jak błonnik, którego dodatkową funkcją jest udział w formowaniu masy kałowej). Reasumując, jeżeli chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, przed nadchodzącymi wakacjami, stosując L-karnitynę, MUSIMY SIĘ RUSZAĆ i zmienić nawyki żywieniowe z Mc Donald’s czy pizzerii na pokarmy zdrowsze, zawierające więcej błonnika oraz zredukowaną ilość lipidów egzogennych.

Dietetyka

2009-09-24T05:20:00.000-07:00

Dietetyka, nauka o racjonalnym żywieniu człowieka, łącząca wiedzę takich nauk jak: biologia, biochemia, fizjologia i patofizjologia, medycyna kliniczna, higiena, profilaktyka zdrowia, technologia żywności i techniki przyrządzania pożywienia. Dietetyka bada rolę składników pokarmowych w przemianach materii i energii na poziomie komórek, narządów, układów i całego organizmu. Dzięki, wynikom tych badań możliwe jest wskazywanie zagrożeń wynikających z niewłaściwego odżywiania, weryfikacja dotychczasowych poglądów oraz określenie konkretnych zaleceń i diet najlepiej służących utrzymaniu zdrowia.

W społeczeństwach o najwyższym rozwoju cywilizacyjnym najczęstszą przyczyną chorób i śmierci stały się choroby wynikające z zaburzeń przemian metabolicznych jak: cukrzyca, miażdżyca i choroby nowotworowe. Jedną z głównych przyczyn ich powstawania jest zbyt duże spożywanie wysokokalorycznych pokarmów zawierających tłuszcze i białka. Medycyna kliniczna leczy skutki tych chorób, dietetyka dostarcza informacji do opracowywania zasad zdrowego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia są najskuteczniejszą metodą zapobiegania chorobom cywilizacyjnym. Na przykład odkrycie niszczącej roli wolnych rodników tlenu i działania kwasów tłuszczowych w organizmie stało się przyczyną zmian niektórych zaleceń żywieniowych.

Dietetyka pomaga w opracowaniu diet dla dzieci, młodzieży, dorosłych, sportowców itp. Osiągnięcia dietetyki wykorzystywane są w dietoterapii, czyli wspomaganiu leczenia odpowiednią dietą, np. w chorobach nerek, wątroby, alergii, nadwrażliwości pokarmowej, cukrzycy, chorób układu krążenia lub nowotworów. Badaniami z zakresu dietetyki zajmuje się Organizacja Narodów Zjednoczonych do Spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). W Polsce badania takie prowadzi Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie, Komitet Żywienia Człowieka PAN, Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie, Polskie Towarzystwo Nauk Żywieniowych i akademie medyczne.

W wyniku prac tych instytucji opracowano, między innymi, normy żywieniowe dla różnych grup wiekowych i zawodowych ludności, dane o wartościach odżywczych produktów żywnościowych i ich wielkości spożycia w Polsce, zalecenia żywieniowe mające służyć poprawie jakości życia i zdrowia społeczeństwa. Dietetyka bada też skutki spożywania żywności wyprodukowanej z zastosowaniem nowych technologii, żywności, coraz bardziej przetworzonej i zchemizowanej oraz wytworzonej z genetycznie zmodyfikowanych półproduktów.

dieta 1000 kcal

2009-07-15T07:24:00.000-07:00

dieta 1000 kalorii jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerzyk. Sięgnij po nią gdy będziesz mieć puste usta. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować. Usuwaj skórkę z drobiu. Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem.
W przybliżeniu tak powinien wyglądać "rozpis" kaloryczny posiłków:

I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal

Dieta Atkinsa

2009-01-07T05:26:00.000-08:00

Dieta Atkinsa - Twórcą tego sposobu żywienia jest amerykański dietetyk dr Robert C. Atkins, założyciel i dyrektor Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Według niego tylko prawidłowe zestawienie produktów spożywczych wpływa na skuteczne ich spalanie w organizmie. Jego zdaniem nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia aby walczyć z nadwagą i otyłością. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, a przez to zmusić organizm spalenia nagromadzonego tłuszczu. Kuracja trwa dwa tygodnie. Przez ten czas nie je się pieczywa, jogurtu, mleka i owoców. Dzienna dawka węglowodanów nie może przekroczyć 20 g. Mięso, wędliny, ryby i jaja można konsumować w dowolnej ilości, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Z powodu drastycznego ograniczenia spożycia warzyw i owoców w trakcie trwania kuracji należy przyjmować preparaty witaminowo-mineralne. Atkins dieta ta ma tyluż zwolenników co przeciwników.

Plastyka powłok brzucha (Abdominoplastyka)

2008-10-12T06:47:00.000-07:00

Plastyka powłok brzucha czyli abdominoplastyka jest zabiegiem, którego celem jest usunięcie fałdu skórno-tłuszczowego w środkowej i dolnej części brzucha, czasami konieczne jest też wzmocnieniu mięśni ściany brzucha. W ten sposób osiąga się efekt spłaszczenia oraz prawidłowego napięcia brzucha.

Cięcia chirurgiczne zlokalizowane są wokół pępka i w dole brzucha, czasami konieczne jest pionowe cięcie łączące pępek z cięciem poprzecznym. Zwykle cięcie jest w kształcie kotwicy i sięga od jednego kolca biodrowego do drugiego. Powłoki brzuszne odwarstwia się na całej powierzchni aż do dolnych żeber, mięśnie zbliża się, a nadmiar tkanki tłuszczowej wycina, tworzy się też nowe miejsce na pępek. Czasami wystarczy jedynie korekcja dolnej części brzucha (poniżej pępka). Zabieg w wybranych przypadkach można połączyć z liposukcją (duży obwisły brzuch z grubą tkanką tłuszczową).

Czas trwania zabiegu wynosi około 3 godzin. Na rany zakłada się opatrunek, a na cały brzuch elastyczny ucisk. Konsekwencjami zabiegu są: bolesność, osłabienie, zaburzenie czucia, które wraca stopniowo w ciągu kilku miesięcy. W pierwszej dobie po zabiegu pacjent musi leżeć. W drugiej dobie rozpoczyna się stopniowe uruchamianie pacjenta. Powrót do normalnego funkcjonowania następuje zwykle po około dwóch tygodniach. Powikłania i złe wyniki po zabiegach występują niezwykle rzadko jednak czasami mogą się pojawić. Najczęściej spotykane to: krwiak, zakażenie i brzeżna martwica skóry. Powikłania te mogą spowodować przedłużone gojenie, sączące rany oraz nieestetyczne blizny. Najcięższe powikłania to zator tętnicy płucnej i zator tłuszczowy, który stanowią zagrożenie dla życia. Powikłaniom można zapobiegać stosując odpowiednie leki i zabiegi, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie zaleceń lekarza.

Dieta owocowa

2008-09-16T16:49:00.000-07:00

Dieta opiera się na jedzeniu tylko owoców. Owoce mają wprawdzie dużo witamin, minerałów i innych substancji, ale nie dostarczają odpowiedniej ilości białek, węglowodanów i tłuszczy (dzięki lipidom nasz organizm może wchłonąć witaminy A, D, E, K, bo się w nim rozpuszczają). Jest jednak bogata w błonnik, cukry proste i witaminy. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości składników, należy tych owoców zjeść dużo.

Jak szybko i skutecznie odchudzić nogi?

2008-09-05T06:08:00.000-07:00

Najprostszym, ale jednocześnie wymagającym kondycji ćwiczeniem jest skakanie na skakance. Dzięki niemu możliwa jest szybka poprawa kształtu mięśni łydek, pośladków oraz ud. Wskazówka: Na początek spróbuj skakać w seriach po 20 razy robiąc krótki odpoczynek i stopniowo zwiększając ilość skoków w serii.
Skakanka nie jest zalecana dla osób z dużą wagą.

Dla osób lubiących ruch na świeżym powietrzu dobrą propozycją może być jazda na rolkach, a dla mniej sprawnych – marsz, jogging i wycieczki górskie. Jazda na rolkach angażuje prawie wszystkie grupy mięśni - jak te ramion, nóg, pośladków. Natomiast godzina marszu to utrata 400 kcal, przy jednoczesnym zaangażowaniu mięśni ud, łydek i pośladków.

Kolejną propozycją dla osób chcących odchudzić nogi jest wchodzenie po schodach. Wejście po schodach na pierwsze piętro pochłania 15 kcal, natomiast przemieszczając się windą zużywamy tylko 0,3 kcal.

Nie należy także zapominać o ćwiczeniach w wodzie. Woda stawia duży opór i dlatego ćwicząc wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni. Mimo, że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie i modelują naszą sylwetkę.